ننتظر تسجيلك هـنـا

 

..{ ::: إلإعلانات اَلًيومُية :::..}~
 
 
   


إظهار / إخفاء الإعلانات 
عدد الضغطات : 420 منتديات ريف عينك
عدد الضغطات : 527 عدد الضغطات : 420 عدد الضغطات : 327 عدد الضغطات : 366 عدد الضغطات : 266
عدد الضغطات : 372 عدد الضغطات : 486 عدد الضغطات : 475 عدد الضغطات : 365 عدد الضغطات : 270 منتديات احساس خالد
عدد الضغطات : 337
عدد الضغطات : 299 عدد الضغطات : 737 عدد الضغطات : 296 منتديات غرام الروح
عدد الضغطات : 414 عدد الضغطات : 360 عدد الضغطات : 239
عدد الضغطات : 284 عدد الضغطات : 381 عدد الضغطات : 371 عدد الضغطات : 298 عدد الضغطات : 180 عدد الضغطات : 170
عدد الضغطات : 285 عدد الضغطات : 374 عدد الضغطات : 309 عدد الضغطات : 449 عدد الضغطات : 372 منتديات الماس
عدد الضغطات : 216
عدد الضغطات : 16 عدد الضغطات : 37 عدد الضغطات : 13 مساحة إعلانيه



الإهداءات

إضافة رد
#1  
قديم 10-06-2017, 09:15 PM
https://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gif
الغالي غير متواجد حالياً
Qatar     Male
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 115
 تاريخ التسجيل : Sep 2017
 فترة الأقامة : 666 يوم
 أخر زيارة : 06-26-2019 (06:01 AM)
 المشاركات : 14,057 [ + ]
 التقييم : 3650
 معدل التقييم : الغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 6 أشياء يجب عليك فعلها عندما تكونين منهكة




6 أشياء يجب عليك فعلها عندما تكونين منهكة



عند مرحلة أو أخرى نشعر بأننا مستنفدون. قد لا يكون من الخطأ الاعتقاد بأن رمي نفسك على الأريكة لبضعة أيام سوف يمدك بالطاقة. ولكن ما لا تعرفينه هو أن الإرهاق البدني مرتبط بالإرهاق الذهني الناجم عما حصل في ذلك اليوم.

لا بد من إعطاء جسمك بعض الوقت للراحة، ومع ذلك، فإنه ليس دائمًا النهج الأكثر فعالية إذا كنت تشعرين بأنك منهكة عقليًا.

في ما يلي بعض الطرق الفعالة لإعادة شحن طاقتك عند بدء شعورك بالاستنفاد يحسب مجلة Psychologies:





تغيير روتينك
قد يكون من الصعب عدم الوقوع في حلقة الروتين. فكل يوم نفعل الشيء ذاته مرارًا وتكرارًا، ولكن يمكن لكسر هذا الروتين أن يكون وسيلة جيدة لإبعاد الإرهاق الذهني. ضعي نقطة لتحدي نفسك لفعل شيء جديد مرة واحدة في الأسبوع أو القيام بشيء جديد مرة واحدة في اليوم إن أمكنك، شيء بسيط حقًا. بدلاً من أخذ طريقك المعتاد للعمل، اسلكي طريقًا مختلفة بمناظر طبيعية خلابة. عليك التفكير في الأنشطة التي تستمتعين بها وتغذي روحك والبدء في القيام بها. عند فتح عقلك لطرق جديدة للتفكير والإدراك، ستكونين أكثر سعادة عمومًا.



الإبقاء على مذكرات
هذه وسيلة رائعة لتخفيف الضغط بتدوين كل شيء على الورق، كما أنها تتيح لك الفرصة بالعودة للقراءة والتفكير في التقدم الذي قمت به في حياتك. كما سيعزز الأمر إبداعك، ويبني الثقة والفهم، ويشجعك على متابعة خطاك لتحقيق الأهداف. لا ينبغي أن يكون هناك شيء يجعلك تشعرين بالضغط ولا تحتاجين إلى الكتابة كل يوم. اكتبي ما يتبادر إلى ذهنك واجعلي ذلك أولوية لعدة مرات في الأسبوع. في نهاية المطاف، سوف تجدين أن الكتابة متنفس لإعادة شحن الدماغ.



التأمل
هناك الكثير من المقالات والناس الذين يشيدون بفوائد التأمل، ولكنه فعال حقًا. ما يقرب من 80 في المئة من زيارات الطبيب تكون متعلقة بمشاكل مرتبطة بالتوتر. يمكن توفير الكثير من المال والوقت بتعلم ممارسة التأمل. إذ يمكنه أن يقلل من التوتر، ويعزز المناعة، ويحسن النوم، وربما زيادة السعادة. خمس دقائق في اليوم هي في الحقيقة كل ما تحتاجينه. مع مرور الوقت قد تجدين التأمل أكثر من مرة واحدة يوميًا لفترات أطول من الوقت، أنفع لرفاهك العقلي. فالناس الذين يمارسون التأمل باستمرار عادة ما يكونون أكثر عقلانية وشعورًا بالقلق عندما يواجهون التحديات.



إعادة تقييم علاقاتك
العلاقات مهمة جدًا، لكن الأكثر أهمية هو إدراك مدى صحة وجودهم. قد تجدين أن هناك عددًا قليلاً من العلاقات السامة في حياتك. قد يبدو من الصعب وضع حد لهذه العلاقات في كثير من الأحيان وللأسف، قد تصبح العلاقات المختلة جزءًا «طبيعيًا» من الحياة دون أن تعين مدى الإرهاق الذهني الناجم عنها.
كوني حاسمة في إعادة تقييمها وحددي ما إذا كانت إضافة قيمة لحياتك وراحتك.


ممارسة الرياضة
فهي ليست مفيدة لرفاهك العام فقط، بل ثبت أنها مفيدة عندما تشعرين بأنك مرهقة عقليًا كذلك. إن لم تتمكني من الانتساب إلى ناد رياضي خصصي 20 دقيقة يوميًا. فقد أظهرت دراسات متعددة قيمة الرياضة في زيادة التركيز. مع 20 دقيقة تدريب مكثف يوميًا، تضمن تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين مزاجك، والإبداع، والذاكرة.


افعلي ما يجعلك سعيدة
قد يخلط بين هذا وبين القيام بشيء يمدك بشعور الإنجاز. فالشعور بالإنجاز لن يمدك دائمًا بالفرح. يمكن لإمضاء بضع ساعات إضافية في العمل لإنجاز الأمور أن تكوني منتجة ولكنها قد تترك مرهقة. اسمحي لنفسك أن تشتري حذاء رغبت به لأسابيع، أو القيام برحلة عطلة نهاية الأسبوع عفوية مع الأصدقاء. وقتنا على الأرض قصير فأيًا ما كان الذي اخترت القيام به، ليكن لكونه يجلب الفرح الحقيقي لروحك.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : 6 أشياء يجب عليك فعلها عندما تكونين منهكة     -||-     المصدر : منتديات غروب الحب     -||-     الكاتب : الغالي




رد مع اقتباس
قديم 10-06-2017, 09:16 PM   #2
http://www.gulf-up.net/do.php?imgf=154180069437852.gif
https://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gif


الصورة الرمزية مدير الموقع
مدير الموقع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : يوم أمس (10:08 PM)
 المشاركات : 130,792 [ + ]
 التقييم :  25345
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



شكراً جزيلاً لموضوعك يا الغالي...


 

رد مع اقتباس
قديم 10-06-2017, 09:21 PM   #3
https://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gif


الصورة الرمزية الغالي
الغالي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 115
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : 06-26-2019 (06:01 AM)
 المشاركات : 14,057 [ + ]
 التقييم :  3650
 الدولهـ
Qatar
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..
يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ


 

رد مع اقتباس
قديم 10-06-2017, 10:04 PM   #4
http://www.m9c.net/uploads/15587868831.gif
https://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gif


الصورة الرمزية أميرة الاحساس
أميرة الاحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 102
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : يوم أمس (11:49 PM)
 المشاركات : 67,944 [ + ]
 التقييم :  33726
 الجنس ~
Female
 SMS ~
ربي يحفظك لنا مديرنا الغالي احمد العتيبي
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



الله يعطيك العافيه لروعه طرحك


 

رد مع اقتباس
قديم 10-06-2017, 11:30 PM   #5
https://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gif


الصورة الرمزية انفال
انفال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 110
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : 10-09-2017 (06:58 PM)
 المشاركات : 90 [ + ]
 التقييم :  510
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Maroon
افتراضي



عوافي ع الطرح
لاهنتــــــــــــ


 

رد مع اقتباس
قديم 10-27-2017, 07:52 AM   #6
https://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gif


الصورة الرمزية أمير المحبة
أمير المحبة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 161
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : 02-07-2018 (02:06 AM)
 المشاركات : 0 [ + ]
لوني المفضل : Orangered
افتراضي



طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أزياء, منهكة, تكونين, عليك, عندما, فعلها
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
4 أشياء يجب عليك حذفها من حاسوبك “فورا”! محمد » »۞«ااه ياقلبي الكمبيوتر والانترنت»۞«« 3 02-07-2019 04:17 PM
١٥ أمرًا عليك التوقف عن فعلها إذا أردت أن تكون سعيدًا الياس »»۞«اه ياقلبي تَطويرْ الذآتْ»۞« •.«..« l .:: 4 08-31-2018 08:40 PM
أشياء يمكن فعلها بالمصباح الكهربائي الياس » » »» »۞«اه ياقلبي الديكور والفن المنزلي»۞« 3 07-16-2018 11:50 PM
أشياء فكري بها عندما تقررين إنجاب ابن وحيد أمير المحبة » » »»۞«اه ياقلبي الحياة الزوجيه » 2 10-18-2017 11:17 AM


الساعة الآن 12:06 AM

أقسام المنتدى

»۞« القسم الاسلامي »۞« @ ۞« الـقرآن الكريم ۞ @ »۞«كل ما يتعلق بالدين الاسلامي »۞« @ »۞« ا لـ الرسول والصحابة الكرام »۞« @ »۞«اه ياقلبي الصوتيات والمرئيات الإسلامية »۞« @ ۞░⋰ ⋱اه ياقلبي ركن تواصل الاعضاء &# @ » اه ياقلبي التهاني و الاهداءات و للتواصل و الترحيب بالاعضاء الجدد » @ ۞░⋰ ⋱اه ياقلبي العامه ⋰ &a @ »۞«اه ياقلبي مسآحة بلا حدود للمواضيع عامة»۞«< @ »۞«اه ياقلبي الرأى والرأى الاخر»۞«« @ » »۞«اه ياقلبي الاخبـار العربيـه والعـالميه»۞ @ اه ياقلبي نافـــذة إداريــــــة @ »»۞« اه يا قلبي الادبيه »۞« @ »»۞« اه يا قلبي لابداعات أقلام المنتدى » @ »»۞« القصيد اه يا قلبي »۞« @ »»۞« اه يا قلبي الشعر و الشيلات الصوتيه »۞« @ »»۞« اه يا قلبي القصص و الروايات »۞« @ b> »» >•¬ اه ياقلبي عالم الريّــاضة و السيارت» •.« «« @ ░⋰ -.:: l اه ياقلبي الطب والحياه l .:: ⋰ @ ░ •. اه ياقلبي الصحه والطب البديل & » •.«..« l . @ »»۞«اه ياقلبي تَطويرْ الذآتْ»۞« •.«..« l .:: @ ۞░⋰ ⋱اه ياقلبي الاسره وعالم الطقل&a @ »۞«ادم اه ياقلبي »۞« @ » »۞«اه ياقلبي حواء »۞«« @ » » »» »۞«اه ياقلبي الديكور والفن المنزلي»۞« @ ۞░⋰ ⋱اه ياقلبي الترفيهيه⋰ @ »۞«اه ياقلبي الصور العامه»۞« @ »» »۞«اه ياقلبي السياحة والسفر»۞« «< @ b> »» »۞«اه ياقلبي للثروات الطبيعية»۞«« @ »۞«اه ياقلبي قسم العلوم والتكنولوجيا»۞« @ » »۞«ااه ياقلبي الكمبيوتر والانترنت»۞«« @ اه ياقلبي آلآيفون , الجلاكسي , بلآك بيري ..♥~• @ اه ياقلبي الجرفكس والفوتوشوب ،..♥~ @ » »۞«اه ياقلبي ركن تطوير المنتديات»۞«« @ قسم الشكاوي الطلبات والاقتراحات بينك وبين الإدارة فقط @ اه ياقلبي القرارات الادارية @ اه ياقلبي للتبادل الاعلانى @ اه ياقلبي بين الاقواس @ »»۞« اه يا قلبي للخواطر »۞« @ » » »۞«اه ياقلبي التراث و الحضارة»۞« @ » » »۞«اه ياقلبي بنك المعلومات»۞« @ »۞« اه ياقلبي المنتديات التعليميه»۞« @ »»۞«اه ياقلبي اللغات»۞« « @ » »۞« اه ياقلبي التعليم العالي و البحوث العلميه»&a @ »»۞«اه ياقلبي للمواد التعليميه »۞ @ » » »»۞«اه ياقلبي الحياة الزوجيه » @ » ۞«اه ياقلبي غرائب و عجائب العالم»۞ @ »»۞« اه يا قلبي للمدونات و النثر على وتيره انفراد @ » » »» »۞«اه ياقلبي مطبخ حواء @ »۞«اه ياقلبي لـ ذوي الاحتياجات الخاصه»۞« •.«.. @ » »۞«ااه ياقلبي اليوتيب »۞«« @ »۞« اه ياقلبي كرسي الاعتراف»۞«, » @ مرآسيلٌ : بريدية َ @ »۞« اه ياقلبي الأنساب و القبائل العربيه»۞«, » @ - - »۞« اه يا قلبي لعالم الطفل »۞« @ - »۞« اه ياقلبي للفعاليات »۞«, » @ منتدى اخبار الفن و المشاهير @ قروب اداري @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd


new notificatio by 9adq_ala7sas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52