العودة   منتديات غروب الحب > ░⋰ -.:: l الطب والحياه l .:: ⋰ ⋱░ > »۞«تَطويرْ الذآتْ»۞«
 
الإهداءات

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
 
#1  
قديم 10-06-2017, 09:15 PM
المحظورين
الغالي غير متواجد حالياً
Qatar     Male
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 115
 تاريخ التسجيل : Sep 2017
 فترة الأقامة : 367 يوم
 أخر زيارة : 08-14-2018 (06:30 AM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم : 2650
 معدل التقييم : الغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond reputeالغالي has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 6 أشياء يجب عليك فعلها عندما تكونين منهكة




6 أشياء يجب عليك فعلها عندما تكونين منهكة



عند مرحلة أو أخرى نشعر بأننا مستنفدون. قد لا يكون من الخطأ الاعتقاد بأن رمي نفسك على الأريكة لبضعة أيام سوف يمدك بالطاقة. ولكن ما لا تعرفينه هو أن الإرهاق البدني مرتبط بالإرهاق الذهني الناجم عما حصل في ذلك اليوم.

لا بد من إعطاء جسمك بعض الوقت للراحة، ومع ذلك، فإنه ليس دائمًا النهج الأكثر فعالية إذا كنت تشعرين بأنك منهكة عقليًا.

في ما يلي بعض الطرق الفعالة لإعادة شحن طاقتك عند بدء شعورك بالاستنفاد يحسب مجلة Psychologies:





تغيير روتينك
قد يكون من الصعب عدم الوقوع في حلقة الروتين. فكل يوم نفعل الشيء ذاته مرارًا وتكرارًا، ولكن يمكن لكسر هذا الروتين أن يكون وسيلة جيدة لإبعاد الإرهاق الذهني. ضعي نقطة لتحدي نفسك لفعل شيء جديد مرة واحدة في الأسبوع أو القيام بشيء جديد مرة واحدة في اليوم إن أمكنك، شيء بسيط حقًا. بدلاً من أخذ طريقك المعتاد للعمل، اسلكي طريقًا مختلفة بمناظر طبيعية خلابة. عليك التفكير في الأنشطة التي تستمتعين بها وتغذي روحك والبدء في القيام بها. عند فتح عقلك لطرق جديدة للتفكير والإدراك، ستكونين أكثر سعادة عمومًا.



الإبقاء على مذكرات
هذه وسيلة رائعة لتخفيف الضغط بتدوين كل شيء على الورق، كما أنها تتيح لك الفرصة بالعودة للقراءة والتفكير في التقدم الذي قمت به في حياتك. كما سيعزز الأمر إبداعك، ويبني الثقة والفهم، ويشجعك على متابعة خطاك لتحقيق الأهداف. لا ينبغي أن يكون هناك شيء يجعلك تشعرين بالضغط ولا تحتاجين إلى الكتابة كل يوم. اكتبي ما يتبادر إلى ذهنك واجعلي ذلك أولوية لعدة مرات في الأسبوع. في نهاية المطاف، سوف تجدين أن الكتابة متنفس لإعادة شحن الدماغ.



التأمل
هناك الكثير من المقالات والناس الذين يشيدون بفوائد التأمل، ولكنه فعال حقًا. ما يقرب من 80 في المئة من زيارات الطبيب تكون متعلقة بمشاكل مرتبطة بالتوتر. يمكن توفير الكثير من المال والوقت بتعلم ممارسة التأمل. إذ يمكنه أن يقلل من التوتر، ويعزز المناعة، ويحسن النوم، وربما زيادة السعادة. خمس دقائق في اليوم هي في الحقيقة كل ما تحتاجينه. مع مرور الوقت قد تجدين التأمل أكثر من مرة واحدة يوميًا لفترات أطول من الوقت، أنفع لرفاهك العقلي. فالناس الذين يمارسون التأمل باستمرار عادة ما يكونون أكثر عقلانية وشعورًا بالقلق عندما يواجهون التحديات.



إعادة تقييم علاقاتك
العلاقات مهمة جدًا، لكن الأكثر أهمية هو إدراك مدى صحة وجودهم. قد تجدين أن هناك عددًا قليلاً من العلاقات السامة في حياتك. قد يبدو من الصعب وضع حد لهذه العلاقات في كثير من الأحيان وللأسف، قد تصبح العلاقات المختلة جزءًا «طبيعيًا» من الحياة دون أن تعين مدى الإرهاق الذهني الناجم عنها.
كوني حاسمة في إعادة تقييمها وحددي ما إذا كانت إضافة قيمة لحياتك وراحتك.


ممارسة الرياضة
فهي ليست مفيدة لرفاهك العام فقط، بل ثبت أنها مفيدة عندما تشعرين بأنك مرهقة عقليًا كذلك. إن لم تتمكني من الانتساب إلى ناد رياضي خصصي 20 دقيقة يوميًا. فقد أظهرت دراسات متعددة قيمة الرياضة في زيادة التركيز. مع 20 دقيقة تدريب مكثف يوميًا، تضمن تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين مزاجك، والإبداع، والذاكرة.


افعلي ما يجعلك سعيدة
قد يخلط بين هذا وبين القيام بشيء يمدك بشعور الإنجاز. فالشعور بالإنجاز لن يمدك دائمًا بالفرح. يمكن لإمضاء بضع ساعات إضافية في العمل لإنجاز الأمور أن تكوني منتجة ولكنها قد تترك مرهقة. اسمحي لنفسك أن تشتري حذاء رغبت به لأسابيع، أو القيام برحلة عطلة نهاية الأسبوع عفوية مع الأصدقاء. وقتنا على الأرض قصير فأيًا ما كان الذي اخترت القيام به، ليكن لكونه يجلب الفرح الحقيقي لروحك.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : 6 أشياء يجب عليك فعلها عندما تكونين منهكة     -||-     المصدر : منتديات غروب الحب     -||-     الكاتب : الغالي




رد مع اقتباس
قديم 10-06-2017, 09:16 PM   #2
https://www.gulf-up.com/07-2018/1533069685751.gif
https://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gif


الصورة الرمزية مدير الموقع
مدير الموقع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : اليوم (06:11 PM)
 المشاركات : 75,242 [ + ]
 التقييم :  20674
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



شكراً جزيلاً لموضوعك يا الغالي...


 

رد مع اقتباس
قديم 10-06-2017, 09:21 PM   #3
المحظورين


الصورة الرمزية الغالي
الغالي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 115
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : 08-14-2018 (06:30 AM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  2650
 الدولهـ
Qatar
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..
يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ


 

رد مع اقتباس
قديم 10-06-2017, 10:04 PM   #4
https://www.up4.cc/image65400.html
https://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gif


الصورة الرمزية أميرة الاحساس
أميرة الاحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 102
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : اليوم (06:14 PM)
 المشاركات : 28,133 [ + ]
 التقييم :  10191
 الجنس ~
Female
 SMS ~



ربي يحفظك لنا مديرنا الغالي احمد العتيبي
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



الله يعطيك العافيه لروعه طرحك


 

رد مع اقتباس
قديم 10-06-2017, 11:30 PM   #5
https://www.up4.cc/image65403.html
https://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gif


الصورة الرمزية انفال
انفال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 110
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : 10-09-2017 (06:58 PM)
 المشاركات : 100 [ + ]
 التقييم :  510
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Maroon
افتراضي



عوافي ع الطرح
لاهنتــــــــــــ


 

رد مع اقتباس
قديم 10-27-2017, 07:52 AM   #6
https://www.up4.cc/image65401.html
https://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gif


الصورة الرمزية أمير المحبة
أمير المحبة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 161
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : 02-07-2018 (02:06 AM)
 المشاركات : 0 [ + ]
لوني المفضل : Orangered
افتراضي



طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أزياء, منهكة, تكونين, عليك, عندما, فعلها
 

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


أقسام المنتدى

۞░⋰ ⋱الاقسام الاسلامية⋰ ⋱░۞ @ »۞« الـقرآن الكريم »۞« @ »۞«كل ما يتعلق بالدين الاسلامي »۞« @ الخيمــة الـرمضــانيــة @ »۞« ا لـ الرسول والصحابة الكرام »۞« @ »۞«منتدى الصوتيات والمرئيات الإسلامية »۞« @ ۞░⋰ ⋱ركن تواصل الاعضاء ⋰ ⋱░۞ @ »۞«غروب الحب للتواصل و الترحيب بالاعضاء الجدد»۞« @ »۞«قسم فعااليات و تكريم اعضاء غروب الحب»۞« @ »۞«متنفس الاعضاء»۞« @ ۞░⋰ ⋱المنتديات العامه غروب الحب⋰ ⋱░۞ @ »۞«مسآحة بلا حدود للمواضيع عامة»۞« @ »۞«منتدى الرأى والرأى الاخر»۞« @ »۞«الاخبـار العربيـه والعـالميه»۞« @ نافـــذة إداريــــــة @ »۞«المنتديات الادبيه»۞« @ »۞«ابداعات اقلام غروب الحب الغير حصريه.»۞« @ »۞«قسم القصيد غروب الحب»۞« @ »۞«الشعر و الشيلات الصوتية»۞« @ »۞«منتدي القصص و الروايات »۞« @ ۞░⋰ ⋱.:: l القسم الرياضي ⋰ ⋱░۞ @ •¬ عالم الريّــاضة» •.« @ »۞«السيارات والدراجات والمحركات»۞« @ ░⋰ -.:: l الطب والحياه l .:: ⋰ ⋱░ @ •. الطبْ & الصحة » •.«..« @ »۞«تَطويرْ الذآتْ»۞« @ ۞░⋰ ⋱منتديات الاسره وعالم الطقل⋰ ⋱░۞ @ »۞«ادم غروب الحب»۞« @ »۞«حواء غروب الحب»۞« @ »۞«الديكور والفن المنزلي»۞« @ ۞░⋰ ⋱المنتديات الترفيهيه⋰ ⋱░۞ @ »۞«الصور العامه»۞« @ »۞«منتدى السياحة والسفر»۞« @ »۞«قسم للثروات الطبيعية»۞« @ »۞«قسم العلوم والتكنولوجيا»۞« @ »۞«منتدي الكمبيوتر والانترنت»۞« @ منتدي آلآيفون , الجلاكسي , بلآك بيري ..♥~ @ منتدي الجرفكس والفوتوشوب ،..♥~ @ »۞«ركن تطوير المنتديات»۞« @ اجتماعات اداريه @ منتدي الشكاوي والاقتراحات بينك وبين الإدارة فقط @ قسم القرارات الادارية و طلبات الاعضاء @ منتدي المراقبين والمشرفين والاجازات @ للتبادل الاعلانى @ منتدى بين الاقواس @ »۞«قسم الخواطرغروب الحب»۞« @ »۞«قسم التراث و الحضارة»۞« @ »۞«بنك المعلومات»۞« @ »۞« المنتديات التعليميه»۞« @ »۞« قسم اللغات»۞« @ »۞« قسم التعليم العالي و البحوث العلميه»۞« @ »۞«قسم الوظائف و المراحل التعليميه »۞« @ »۞«قسم الحياة الزوجيه و عالم الطفل »۞« @ »۞«غرائب و عجائب العالم»۞« @ »۞« منتدى قصص الانبياء و القصص الاسلاميه »۞« @ قسم الحج و العمرهـ @ قسم الرقيه الشرعيه @ ~♥..،التهانى والاهداءات والمناسبات،..♥~ @ »۞«قسم التعازي و الدعاء للمرضى»۞« @ »۞« كرسي الاعتراف»۞« @ ✰ ✰ تكريم افضل الأعضاء المميزين ✰ ✰ @ »۞«لـ ذوي الاحتياجات الخاصه»۞« @ »۞«منـــتـدى مــطبـــخ حـــواء»۞« @ »۞«منتدي الاشغال اليدويه و التدابير المنزليه »۞« @ ¬ ونَآسة بنكهة خاصة » • @ »۞«قسم الالعاب»۞« @ »۞«صور الانمي و عالم الكرتون»۞« @ قسم اخبار الفن و المشاهير @ »۞«آلصيد وآلمقنآص»۞« @ »۞«صور الكاريكاتير »۞« @ قسم تفسير الاحلام من الكتاب و السنه @ »۞«الـمـدونات ونـثـر عـلـى وتـيـرة الانـفـراد»۞« @ »۞«ابداعات تصوير غروب الحب ( بكاميرا الاعضاء)»۞« @ Youtube » • @ »۞«ابداعات ريشة غروب الحب للتصميم»۞« @ »۞« طلبات الاعضاء للرمزيات و التواقيع »۞« @ »۞«ابدعات اقلام غروب الحب الحصريه»۞« @ - »۞« القصص العالميه »۞« @ »۞« وصفات غروب الحب (الحصريه)»۞« @




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd


new notificatio by 9adq_ala7sas
       
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73