ننتظر تسجيلك هـنـا

 

..{ ::: إلإعلانات اَلًيومُية :::..}~
 
 
   


إظهار / إخفاء الإعلانات 
عدد الضغطات : 406 منتديات ريف عينك
عدد الضغطات : 449 عدد الضغطات : 374 عدد الضغطات : 297 عدد الضغطات : 350 عدد الضغطات : 236
عدد الضغطات : 336 عدد الضغطات : 425 عدد الضغطات : 426 عدد الضغطات : 332 عدد الضغطات : 234 منتديات احساس خالد
عدد الضغطات : 296
عدد الضغطات : 281 عدد الضغطات : 680 عدد الضغطات : 258 منتديات دافي الشوق
عدد الضغطات : 365 عدد الضغطات : 344 عدد الضغطات : 235
عدد الضغطات : 269 عدد الضغطات : 328 عدد الضغطات : 325 عدد الضغطات : 291 عدد الضغطات : 174 عدد الضغطات : 164
عدد الضغطات : 249 عدد الضغطات : 327 عدد الضغطات : 300 عدد الضغطات : 402 عدد الضغطات : 352 منتديات الماس
عدد الضغطات : 211
عدد الضغطات : 12 عدد الضغطات : 28 عدد الضغطات : 10 مساحة إعلانيه



»۞«ادم اه ياقلبي »۞« http://www.m9c.net/uploads/15539466981.gif

الإهداءات

إضافة رد
#1  
قديم 06-03-2018, 10:59 PM
https://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gif
اصيل غير متواجد حالياً
    Male
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 109
 تاريخ التسجيل : Aug 2017
 فترة الأقامة : 679 يوم
 أخر زيارة : 09-25-2018 (02:06 AM)
 المشاركات : 4,999 [ + ]
 التقييم : 100
 معدل التقييم : اصيل will become famous soon enoughاصيل will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
Flower2 6 أطعمة تساعدك في بناء العضلات



الجسم الصحي الرياضي هو أحد تحديات عصرنا هذا، الكثير من الناس يرغبون في جسم رياضي متناسق. بجانب ممارسة الرياضة يحتاج الجسم أيضًا أغذية تساعده في تنمية العضلات.

1- لحم البقر الخالي من الدهون


اللحم الأحمر الخال من الدهون يجب أن يكون عنصر أساسي في نظامك الغذائي لأحتوائه أغلب العناصر التي يحتاجها جسمك لبناء العضلات. 3 أونصات من اللحم البقري الأحمر (85 جرام) تحتوي فقط على 185 سعر حراري ولكن كمية البروتين الموجود في كوب ونصف من الفول. كوب ونصف من الفول تحتوي سعرات حرارية ضعف الموجودة في 85 جرام من اللحم.



2- دجاج بدون جلد
مثل اللحم، الدجاج مصدر غذائي غني بالبروتين.

3- الجبن القريش


الكثير مننا يعرف أن الجبن القريش يحتوي نسبة عالية من البروتين، لكن ما قد لا تعرفه أنه يحتوي بروتين بطئ الهضم مما يجعله خيار ممتاز لمن يبقون فترة طويلة بدون طعام.

4- البيض
البيض، ليس مصدر غذائي غني بالبروتين فقط لكنه أيضًا يحتوي 9 أحماض أمينية مفيدة لبناء العضلات.

5- التونة
سمك التونة غني بالبروتين ولكنه قليل في الدهون. وأحماض الأوميغا-3 فيها ليست مفيدة للصحة فقط لكن مفيدة لفقد الدهون.

6- الشوفان
بجانب فائدته في تنمية العضلات، الشوفان مفيد لفقدان الوزن أيضًا حيث أنه يقلل الشعور بالجوع وهو أيضًا غنى بالألياف.

كل هذه الأطعمة ستساهم في مساعدتك على بناء العضلات لكن بالطبع مع ممارسة الرياضة.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : 6 أطعمة تساعدك في بناء العضلات     -||-     المصدر : منتديات غروب الحب     -||-     الكاتب : اصيل



 توقيع : اصيل




رد مع اقتباس
قديم 06-03-2018, 10:59 PM   #2
http://www.gulf-up.net/do.php?imgf=154180069437852.gif
https://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gif


الصورة الرمزية مدير الموقع
مدير الموقع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : يوم أمس (06:32 PM)
 المشاركات : 130,781 [ + ]
 التقييم :  25345
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



شكراً جزيلاً لموضوعك يا اصيل...


 

رد مع اقتباس
قديم 06-04-2018, 01:46 AM   #3
https://www.gulf-up.com/05-2018/152647432798571.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647432798571.gif


الصورة الرمزية مظلي صاعقه
مظلي صاعقه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 344
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 11-25-2018 (10:05 PM)
 المشاركات : 39,870 [ + ]
 التقييم :  412
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



يعطيك العافيه على هذا الاختيار الراقي

كل الشكروالتقدير السموك

ننتظرجديدك القادم تحياتي


 
 توقيع : مظلي صاعقه


مـــظلـــي صاعــقـــه



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
5 أطعمة تساعدك على استكمال فترة الرضاعة خلود الروقي » » »»۞«اه ياقلبي الحياة الزوجيه » 5 04-25-2019 08:00 AM
4 أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل اسلام ░ •. اه ياقلبي الصحه والطب البديل & » •.«..« l . 5 03-09-2019 11:00 PM
أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل اسلام ░ •. اه ياقلبي الصحه والطب البديل & » •.«..« l . 4 02-25-2019 05:20 PM
أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل محمد ░ •. اه ياقلبي الصحه والطب البديل & » •.«..« l . 4 02-09-2019 03:09 AM
أطعمة للوقاية من تشنجات العضلات أميرة الاحساس ░ •. اه ياقلبي الصحه والطب البديل & » •.«..« l . 4 08-06-2018 06:06 PM


الساعة الآن 02:04 AM

أقسام المنتدى

»۞« القسم الاسلامي »۞« @ ۞« الـقرآن الكريم ۞ @ »۞«كل ما يتعلق بالدين الاسلامي »۞« @ »۞« ا لـ الرسول والصحابة الكرام »۞« @ »۞«اه ياقلبي الصوتيات والمرئيات الإسلامية »۞« @ ۞░⋰ ⋱اه ياقلبي ركن تواصل الاعضاء &# @ » اه ياقلبي التهاني و الاهداءات و للتواصل و الترحيب بالاعضاء الجدد » @ ۞░⋰ ⋱اه ياقلبي العامه ⋰ &a @ »۞«اه ياقلبي مسآحة بلا حدود للمواضيع عامة»۞«< @ »۞«اه ياقلبي الرأى والرأى الاخر»۞«« @ » »۞«اه ياقلبي الاخبـار العربيـه والعـالميه»۞ @ اه ياقلبي نافـــذة إداريــــــة @ »»۞« اه يا قلبي الادبيه »۞« @ »»۞« اه يا قلبي لابداعات أقلام المنتدى » @ »»۞« القصيد اه يا قلبي »۞« @ »»۞« اه يا قلبي الشعر و الشيلات الصوتيه »۞« @ »»۞« اه يا قلبي القصص و الروايات »۞« @ b> »» >•¬ اه ياقلبي عالم الريّــاضة و السيارت» •.« «« @ ░⋰ -.:: l اه ياقلبي الطب والحياه l .:: ⋰ @ ░ •. اه ياقلبي الصحه والطب البديل & » •.«..« l . @ »»۞«اه ياقلبي تَطويرْ الذآتْ»۞« •.«..« l .:: @ ۞░⋰ ⋱اه ياقلبي الاسره وعالم الطقل&a @ »۞«ادم اه ياقلبي »۞« @ » »۞«اه ياقلبي حواء »۞«« @ » » »» »۞«اه ياقلبي الديكور والفن المنزلي»۞« @ ۞░⋰ ⋱اه ياقلبي الترفيهيه⋰ @ »۞«اه ياقلبي الصور العامه»۞« @ »» »۞«اه ياقلبي السياحة والسفر»۞« «< @ b> »» »۞«اه ياقلبي للثروات الطبيعية»۞«« @ »۞«اه ياقلبي قسم العلوم والتكنولوجيا»۞« @ » »۞«ااه ياقلبي الكمبيوتر والانترنت»۞«« @ اه ياقلبي آلآيفون , الجلاكسي , بلآك بيري ..♥~• @ اه ياقلبي الجرفكس والفوتوشوب ،..♥~ @ » »۞«اه ياقلبي ركن تطوير المنتديات»۞«« @ قسم الشكاوي الطلبات والاقتراحات بينك وبين الإدارة فقط @ اه ياقلبي القرارات الادارية @ اه ياقلبي للتبادل الاعلانى @ اه ياقلبي بين الاقواس @ »»۞« اه يا قلبي للخواطر »۞« @ » » »۞«اه ياقلبي التراث و الحضارة»۞« @ » » »۞«اه ياقلبي بنك المعلومات»۞« @ »۞« اه ياقلبي المنتديات التعليميه»۞« @ »»۞«اه ياقلبي اللغات»۞« « @ » »۞« اه ياقلبي التعليم العالي و البحوث العلميه»&a @ »»۞«اه ياقلبي للمواد التعليميه »۞ @ » » »»۞«اه ياقلبي الحياة الزوجيه » @ » ۞«اه ياقلبي غرائب و عجائب العالم»۞ @ »»۞« اه يا قلبي للمدونات و النثر على وتيره انفراد @ » » »» »۞«اه ياقلبي مطبخ حواء @ »۞«اه ياقلبي لـ ذوي الاحتياجات الخاصه»۞« •.«.. @ » »۞«ااه ياقلبي اليوتيب »۞«« @ »۞« اه ياقلبي كرسي الاعتراف»۞«, » @ مرآسيلٌ : بريدية َ @ »۞« اه ياقلبي الأنساب و القبائل العربيه»۞«, » @ - - »۞« اه يا قلبي لعالم الطفل »۞« @ - »۞« اه ياقلبي للفعاليات »۞«, » @ منتدى اخبار الفن و المشاهير @ قروب اداري @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd


new notificatio by 9adq_ala7sas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52