العودة   منتديات غروب الحب > ۞░⋰ ⋱منتديات الاسره وعالم الطقل⋰ ⋱░۞ > »۞«ادم غروب الحب»۞«
 
الإهداءات
: اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ، واللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ، وللَّهِ الحمدُ

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
 
#1  
قديم 06-03-2018, 10:59 PM
https://www.gulf-up.com/05-2018/1527377575321.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377575321.gif
اصيل غير متواجد حالياً
اوسمتي
وسام 75 الف 
لوني المفضل Azure
 رقم العضوية : 109
 تاريخ التسجيل : Aug 2017
 فترة الأقامة : 375 يوم
 أخر زيارة : 06-22-2018 (10:59 PM)
 المشاركات : 75,830 [ + ]
 التقييم : 26204
 معدل التقييم : اصيل has a reputation beyond reputeاصيل has a reputation beyond reputeاصيل has a reputation beyond reputeاصيل has a reputation beyond reputeاصيل has a reputation beyond reputeاصيل has a reputation beyond reputeاصيل has a reputation beyond reputeاصيل has a reputation beyond reputeاصيل has a reputation beyond reputeاصيل has a reputation beyond reputeاصيل has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

Flower2 6 أطعمة تساعدك في بناء العضلات



الجسم الصحي الرياضي هو أحد تحديات عصرنا هذا، الكثير من الناس يرغبون في جسم رياضي متناسق. بجانب ممارسة الرياضة يحتاج الجسم أيضًا أغذية تساعده في تنمية العضلات.

1- لحم البقر الخالي من الدهون


اللحم الأحمر الخال من الدهون يجب أن يكون عنصر أساسي في نظامك الغذائي لأحتوائه أغلب العناصر التي يحتاجها جسمك لبناء العضلات. 3 أونصات من اللحم البقري الأحمر (85 جرام) تحتوي فقط على 185 سعر حراري ولكن كمية البروتين الموجود في كوب ونصف من الفول. كوب ونصف من الفول تحتوي سعرات حرارية ضعف الموجودة في 85 جرام من اللحم.



2- دجاج بدون جلد
مثل اللحم، الدجاج مصدر غذائي غني بالبروتين.

3- الجبن القريش


الكثير مننا يعرف أن الجبن القريش يحتوي نسبة عالية من البروتين، لكن ما قد لا تعرفه أنه يحتوي بروتين بطئ الهضم مما يجعله خيار ممتاز لمن يبقون فترة طويلة بدون طعام.

4- البيض
البيض، ليس مصدر غذائي غني بالبروتين فقط لكنه أيضًا يحتوي 9 أحماض أمينية مفيدة لبناء العضلات.

5- التونة
سمك التونة غني بالبروتين ولكنه قليل في الدهون. وأحماض الأوميغا-3 فيها ليست مفيدة للصحة فقط لكن مفيدة لفقد الدهون.

6- الشوفان
بجانب فائدته في تنمية العضلات، الشوفان مفيد لفقدان الوزن أيضًا حيث أنه يقلل الشعور بالجوع وهو أيضًا غنى بالألياف.

كل هذه الأطعمة ستساهم في مساعدتك على بناء العضلات لكن بالطبع مع ممارسة الرياضة.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : 6 أطعمة تساعدك في بناء العضلات     -||-     المصدر : منتديات غروب الحب     -||-     الكاتب : اصيل



 توقيع : اصيل




رد مع اقتباس
قديم 06-03-2018, 10:59 PM   #2
https://www.gulf-up.com/07-2018/1533069685751.gif
https://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gif


الصورة الرمزية مدير الموقع
مدير الموقع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : يوم أمس (08:28 AM)
 المشاركات : 61,511 [ + ]
 التقييم :  16104
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



شكراً جزيلاً لموضوعك يا اصيل...


 

رد مع اقتباس
قديم 06-04-2018, 01:46 AM   #3
https://www.gulf-up.com/07-2018/1533049486191.gif
https://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gif


الصورة الرمزية مظلي صاعقه
مظلي صاعقه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 344
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : اليوم (06:10 AM)
 المشاركات : 34,782 [ + ]
 التقييم :  15274
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



يعطيك العافيه على هذا الاختيار الراقي

كل الشكروالتقدير السموك

ننتظرجديدك القادم تحياتي


 
 توقيع : مظلي صاعقه


مـــظلـــي صاعــقـــه



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
 

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


أقسام المنتدى

۞░⋰ ⋱الاقسام الاسلامية⋰ ⋱░۞ @ »۞« الـقرآن الكريم »۞« @ »۞«كل ما يتعلق بالدين الاسلامي »۞« @ الخيمــة الـرمضــانيــة @ »۞« ا لـ الرسول والصحابة الكرام »۞« @ »۞«منتدى الصوتيات والمرئيات الإسلامية »۞« @ ۞░⋰ ⋱ركن تواصل الاعضاء ⋰ ⋱░۞ @ »۞«غروب الحب للتواصل و الترحيب بالاعضاء الجدد»۞« @ »۞«قسم فعااليات و تكريم اعضاء غروب الحب»۞« @ »۞«متنفس الاعضاء»۞« @ ۞░⋰ ⋱المنتديات العامه غروب الحب⋰ ⋱░۞ @ »۞«مسآحة بلا حدود للمواضيع عامة»۞« @ »۞«منتدى الرأى والرأى الاخر»۞« @ »۞«الاخبـار العربيـه والعـالميه»۞« @ نافـــذة إداريــــــة @ »۞«المنتديات الادبيه»۞« @ »۞«ابداعات كتاب و شعراء غروب الحب .. الغير حصريه»۞« @ »۞«قسم القصيد غروب الحب»۞« @ »۞«الشعر و الشيلات الصوتية»۞« @ »۞«منتدي القصص و الروايات »۞« @ ۞░⋰ ⋱.:: l القسم الرياضي ⋰ ⋱░۞ @ •¬ عالم الريّــاضة» •.« @ »۞«السيارات والدراجات والمحركات»۞« @ ░⋰ -.:: l الطب والحياه l .:: ⋰ ⋱░ @ •. الطبْ & الصحة » •.«..« @ »۞«تَطويرْ الذآتْ»۞« @ ۞░⋰ ⋱منتديات الاسره وعالم الطقل⋰ ⋱░۞ @ »۞«ادم غروب الحب»۞« @ »۞«حواء غروب الحب»۞« @ »۞«الديكور والفن المنزلي»۞« @ ۞░⋰ ⋱المنتديات الترفيهيه⋰ ⋱░۞ @ Youtube » • @ »۞«الصور العامه»۞« @ »۞«منتدى السياحة والسفر»۞« @ »۞«عالم الحيونات والنبات»۞« @ »۞«قسم العلوم والتكنولوجيا»۞« @ »۞«منتدي الكمبيوتر والانترنت»۞« @ منتدي آلآيفون , الجلاكسي , بلآك بيري ..♥~ @ منتدي الجرفكس والفوتوشوب ،..♥~ @ »۞«ركن تطوير المنتديات»۞« @ اجتماعات اداريه @ منتدي الشكاوي والاقتراحات بينك وبين الإدارة فقط @ قسم القرارات الادارية و طلبات الاعضاء @ منتدي المراقبين والمشرفين والاجازات @ للتبادل الاعلانى @ منتدى بين الاقواس @ »۞«قسم الخواطرغروب الحب»۞« @ »۞«قسم التراث و الحضارة»۞« @ »۞«بنك المعلومات»۞« @ »۞« المنتديات التعليميه»۞« @ »۞« قسم اللغات»۞« @ »۞« قسم التعليم العالي و البحوث العلميه»۞« @ »۞«قسم الوظائف و المراحل التعليميه »۞« @ »۞«قسم الحياة الزوجيه و عالم الطفل »۞« @ »۞«غرائب و عجائب العالم»۞« @ »۞« منتدى قصص الانبياء و القصص الاسلاميه »۞« @ قسم الحج و العمرهـ @ قسم الرقيه الشرعيه @ ~♥..،التهانى والاهداءات والمناسبات،..♥~ @ »۞«قسم التعازي و الدعاء للمرضى»۞« @ »۞« كرسي الاعتراف»۞« @ ✰ ✰ تكريم افضل الأعضاء المميزين ✰ ✰ @ »۞«لـ ذوي الاحتياجات الخاصه»۞« @ »۞«منـــتـدى مــطبـــخ حـــواء»۞« @ »۞«منتدي الاشغال اليدويه و التدابير المنزليه »۞« @ »۞«قسم حصريات وابداعات غروب الحب»۞« @ »۞«حصريات غروب الحب للشعر والخواطر .»۞« @ »۞«حصريات غروب الحب للقصص والمقالات الادبيه ..»۞« @ »۞«ابداعات ريشة غروب الحب للتصميم»۞« @ »۞«ابداعات تصوير غروب الحب ( بكاميرا الاعضاء)»۞« @ ¬ ونَآسة بنكهة خاصة » • @ »۞«قسم الالعاب»۞« @ »۞«الـمـدونات ونـثـر عـلـى وتـيـرة الانـفـراد»۞« @ صور الانمي و عالم الكرتون @ قسم اخبار الفن و المشاهير @ »۞« طلبات الاعضاء للرمزيات و التواقيع »۞« @ »۞«آلصيد وآلمقنآص وآلرحلآت آلبرية وآلبحرية»۞« @ قسم الكاريكاتير @ قسم تفسير الاحلام من الكتاب و السنه @




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd


new notificatio by 9adq_ala7sas
       
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73