للتسجيل اضغط هـنـا

إظهار / إخفاء الإعلانات 
عدد الضغطات : 45 عدد الضغطات : 60 عدد الضغطات : 52 عدد الضغطات : 50 عدد الضغطات : 78 عدد الضغطات : 23
عدد الضغطات : 37 عدد الضغطات : 59 عدد الضغطات : 65 عدد الضغطات : 82 عدد الضغطات : 27 عدد الضغطات : 27
عدد الضغطات : 28 عدد الضغطات : 46 عدد الضغطات : 38 منتديات دافي الشوق
عدد الضغطات : 53 عدد الضغطات : 46 عدد الضغطات : 32
عدد الضغطات : 37 عدد الضغطات : 54 عدد الضغطات : 40 عدد الضغطات : 59 عدد الضغطات : 39 عدد الضغطات : 23
عدد الضغطات : 25 عدد الضغطات : 45 عدد الضغطات : 19 عدد الضغطات : 55 عدد الضغطات : 50 منتديات غيمه عطر
عدد الضغطات : 32
عدد الضغطات : 23 عدد الضغطات : 84 عدد الضغطات : 4 عدد الضغطات : 9 عدد الضغطات : 7 عدد الضغطات : 50
عدد الضغطات : 0 عدد الضغطات : 41 عدد الضغطات : 0 عدد الضغطات : 0 عدد الضغطات : 0 عدد الضغطات : 0



الإهداءات

إضافة رد
#1  
قديم 06-03-2018, 10:59 PM
https://www.up4.cc/image65406.html
https://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/1527377667541.gif
اصيل غير متواجد حالياً
    Male
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 109
 تاريخ التسجيل : Aug 2017
 فترة الأقامة : 443 يوم
 أخر زيارة : 09-25-2018 (02:06 AM)
 المشاركات : 6,110 [ + ]
 التقييم : 100
 معدل التقييم : اصيل will become famous soon enoughاصيل will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
Flower2 6 أطعمة تساعدك في بناء العضلات



الجسم الصحي الرياضي هو أحد تحديات عصرنا هذا، الكثير من الناس يرغبون في جسم رياضي متناسق. بجانب ممارسة الرياضة يحتاج الجسم أيضًا أغذية تساعده في تنمية العضلات.

1- لحم البقر الخالي من الدهون


اللحم الأحمر الخال من الدهون يجب أن يكون عنصر أساسي في نظامك الغذائي لأحتوائه أغلب العناصر التي يحتاجها جسمك لبناء العضلات. 3 أونصات من اللحم البقري الأحمر (85 جرام) تحتوي فقط على 185 سعر حراري ولكن كمية البروتين الموجود في كوب ونصف من الفول. كوب ونصف من الفول تحتوي سعرات حرارية ضعف الموجودة في 85 جرام من اللحم.



2- دجاج بدون جلد
مثل اللحم، الدجاج مصدر غذائي غني بالبروتين.

3- الجبن القريش


الكثير مننا يعرف أن الجبن القريش يحتوي نسبة عالية من البروتين، لكن ما قد لا تعرفه أنه يحتوي بروتين بطئ الهضم مما يجعله خيار ممتاز لمن يبقون فترة طويلة بدون طعام.

4- البيض
البيض، ليس مصدر غذائي غني بالبروتين فقط لكنه أيضًا يحتوي 9 أحماض أمينية مفيدة لبناء العضلات.

5- التونة
سمك التونة غني بالبروتين ولكنه قليل في الدهون. وأحماض الأوميغا-3 فيها ليست مفيدة للصحة فقط لكن مفيدة لفقد الدهون.

6- الشوفان
بجانب فائدته في تنمية العضلات، الشوفان مفيد لفقدان الوزن أيضًا حيث أنه يقلل الشعور بالجوع وهو أيضًا غنى بالألياف.

كل هذه الأطعمة ستساهم في مساعدتك على بناء العضلات لكن بالطبع مع ممارسة الرياضة.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : 6 أطعمة تساعدك في بناء العضلات     -||-     المصدر : منتديات غروب الحب     -||-     الكاتب : اصيل



 توقيع : اصيل




رد مع اقتباس
قديم 06-03-2018, 10:59 PM   #2
https://www.gulf-up.com/07-2018/1533069685751.gif
https://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gif


الصورة الرمزية مدير الموقع
مدير الموقع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : يوم أمس (07:32 PM)
 المشاركات : 80,743 [ + ]
 التقييم :  2938
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



شكراً جزيلاً لموضوعك يا اصيل...


 

رد مع اقتباس
قديم 06-04-2018, 01:46 AM   #3
https://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gifhttps://www.gulf-up.com/05-2018/152647421344331.gif


الصورة الرمزية مظلي صاعقه
مظلي صاعقه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 344
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : اليوم (10:18 AM)
 المشاركات : 50,645 [ + ]
 التقييم :  23520
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



يعطيك العافيه على هذا الاختيار الراقي

كل الشكروالتقدير السموك

ننتظرجديدك القادم تحياتي


 
 توقيع : مظلي صاعقه


مـــظلـــي صاعــقـــه



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

تصميم و وتركيب انكسار ديزاين


الساعة الآن 11:30 AM

أقسام المنتدى

»»۞« القسم الاسلامي »۞ @ ۞« الـقرآن الكريم ۞ @ »۞«كل ما يتعلق بالدين الاسلامي »۞« @ »الخيمــة الـرمضــانيــة @ »۞« ا لـ الرسول والصحابة الكرام »۞« @ »۞«اه ياقلبي الصوتيات والمرئيات الإسلامية »۞« @ ۞░⋰ ⋱اه ياقلبي ركن تواصل الاعضاء &# @ »۞«اه ياقلبي للتواصل و الترحيب بالاعضاء الجدد»۞ @ »~♥.» »۞«اه ياقلبي فعااليات و تكريم اعضاء »& @ »~♥.» » »۞«اه ياقلبي متنفس الاعضاء»۞ @ ۞░⋰ ⋱اه ياقلبي العامه ⋰ &# @ »۞«اه ياقلبي مسآحة بلا حدود للمواضيع عامة»۞«< @ »۞«اه ياقلبي الرأى والرأى الاخر»۞«« @ » »۞«اه ياقلبي الاخبـار العربيـه والعـالميه»۞ @ اه ياقلبي نافـــذة إداريــــــة @ »»۞« اه يا قلبي الادبيه »۞« @ »»۞« اه يا قلبي لابداعات الاقلام الغير حصريه » @ »»۞« القصيد اه يا قلبي »۞« @ »»۞« اه يا قلبي الشعر و الشيلات الصوتيه »۞« @ »»۞« اه يا قلبي القصص و الروايات »۞« @ ۞░⋰ ⋱.:: l اه ياقلبي القسم الرياضي @ •¬ اه ياقلبي عالم الريّــاضة» •.« @ • »۞«اه ياقلبي السيارات والدراجات والمحركات»۞ @ ░⋰ -.:: l اه ياقلبي الطب والحياه l .:: ⋰ @ ░ •. اه ياقلبي الطبْ & الصحة » •.«..« l .:: ; @ »»۞«اه ياقلبي تَطويرْ الذآتْ»۞« •.«..« l .:: @ ۞░⋰ ⋱اه ياقلبي الاسره وعالم الطقل&a @ »۞«ادم اه ياقلبي »۞« @ » »۞«اه ياقلبي حواء »۞«« @ » » »» »۞«اه ياقلبي الديكور والفن المنزلي»۞« @ ۞░⋰ ⋱اه ياقلبي الترفيهيه⋰ @ »۞«اه ياقلبي الصور العامه»۞« @ »» »۞«اه ياقلبي السياحة والسفر»۞« «< @ b> »» »۞«اه ياقلبي للثروات الطبيعية»۞«« @ »۞«اه ياقلبي قسم العلوم والتكنولوجيا»۞« @ » »۞«ااه ياقلبي الكمبيوتر والانترنت»۞«« @ اه ياقلبي آلآيفون , الجلاكسي , بلآك بيري ..♥~• @ اه ياقلبي الجرفكس والفوتوشوب ،..♥~ @ » »۞«اه ياقلبي ركن تطوير المنتديات»۞«« @ اه ياقلبي اجتماعات اداريه @ اه ياقلبي الشكاوي والاقتراحات بينك وبين الإدارة فقط @ اه ياقلبي القرارات الادارية و طلبات الاعضاء @ اه ياقلبي المراقبين والمشرفين والاجازات @ اه ياقلبي للتبادل الاعلانى @ اه ياقلبي بين الاقواس @ »»۞« اه يا قلبي للخواطر »۞« @ » » »۞«اه ياقلبي التراث و الحضارة»۞« @ » » »۞«اه ياقلبي بنك المعلومات»۞« @ »۞« اه ياقلبي المنتديات التعليميه»۞« @ »»۞«اه ياقلبي اللغات»۞« « @ » »۞« اه ياقلبي التعليم العالي و البحوث العلميه»&a @ »»۞«اه ياقلبي الوظائف و المراحل التعليميه »۞ @ » » »»۞«اه ياقلبي الحياة الزوجيه و عالم الطفل » @ » ۞«اه ياقلبي غرائب و عجائب العالم»۞ @ قسم قصص الانبياءو القصص الاسلاميه @ قسم الحج و العمرهـ @ قسم الرقيه الشرعيه @ » التهاني و الاهداءات اه ياقلبي » • @ »~♥.»۞«اه ياقلبي التعازي و الدعاء للمرضى»¯ @ »۞« اه ياقلبي كرسي الاعتراف»۞« @ »~♥.» » ✰ ✰ اه ياقلبي تكريم افضل الأ @ »۞«اه ياقلبي لـ ذوي الاحتياجات الخاصه»۞« •.«.. @ » » »» »۞«اه ياقلبي مطبخ حواء @ » » »» »۞«اه ياقلبي الاشغال اليدويه و التدابير المن @ » اه يا قلبي وناسه بنكهه خاصه » • @ »~♥.» »۞«اه ياقلبي الالعاب»۞«< @ »اه يا قلبي عالم الكرتون و الانمي @ » » اه ياقلبي الفن و المشاهير« @ b> »» »۞«اه ياقلبي آلصيد وآلمقنآص»۞« «< @ »» »۞«اه ياقلبي صور الكاريكاتير »۞« @ قسم تفسير الاحلام من الكتاب و السنه @ »»۞« اه يا قلبي للمدونات و النثر على وتيره انفراد @ »» »۞«اه ياقلبي ابداعات تصوير ( بكاميرا الاعضاء)» @ » Youtube اه ياقلبي » • @ »»۞«اه ياقلبي ابداعات ريشة للتصميم»۞« b @ »۞« اه ياقلبي طلبات الاعضاء للرمزيات و التواقيع »& @ »»۞« اه يا قلبي ابداعات الاقلام الحصريه »۞« @ »»۞« اه يا قلبي القصص العالميه »۞« @ اه يا قلبي للوصفات الحصريه @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd


new notificatio by 9adq_ala7sas

جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73